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甦活力:調節自律神經，血管有彈性的養生術

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內容簡介
日本心臟血管外科權威教你九個健康習慣，養成自然律動的生活方式，活化體內恆定機制，不需靠吃藥打針就能自動提升自癒力，活力有勁。
超級迴響日本銷售突破8萬本

「健康的人通常是指「有活力」的人，只要正確地喚醒活力，享受人生，就會一步步變得健康。在本書中詳細介紹讓人不會生病、充滿活力的養生之道。不論年齡，只要你願意，每個人都得到身心的健康。」
——南和友（醫療財團法人北關東循環器官醫院院長、日本大學醫學系心血管外科教授）

現在生活習慣混亂的人請想想，二十年後自己將付出的代價。
好好鍛鍊自律神經，就不會覺得自己衰老得那麼嚴重。
給自己一段不被打擾的如廁時間
練習深長且緩慢的呼吸
好好吃飯，品嘗每種食材的滋味
停下腳步，欣賞路邊的小花、枝頭新發的嫩芽或抬頭看天空雲彩的變化
心律不整，輕忽不得
透過旅行，刺激交感神經……………

不生病，不代表健康。
所謂健康，除了身體不會感到懶散、疲倦、不安之外，身心也必須經常活力飽滿。
如此一來，自然有很多想做的事。好好的想想什麼是人生中最重要的事，提升健康的標準吧。

你也有類似的症狀嗎？
☐手腳冰冷
☐即使不熱，也會出汗
☐沒有食慾
☐情緒不穩定（心煩氣躁、多愁善感）
☐晚上就是睡不著（無法早睡早起）
☐容易暴飲暴食
☐不流露情感、難以感動

如果您有兩項符合，就是自律神經失調的前兆。
想要有健康的身體與活力，就從基本的生活方式調整起吧。
目錄
前言

第一章：不論何時，都能元氣十足
善終之道、歹死之道
提升活力的策略
無論何時都不會失去熱情的方法
退休之前，多數的人都是交感神經太活躍
充份休息，活力自然湧現

第二章：輕鬆提升自癒力
沒有健康而過重的人
過於依賴藥物，病會變得難以治療
免疫力由自律神經所左右
自癒力過盛成了過敏反應
訓練自律神經，不會得癌症

第三章：六十歲之後的活力養生術
鍛練自律神經的九個習慣
如果鍛練自律神經，就不會感覺體力的衰退
鍛練自律神經平衡的方法
性格與自律神經的關係
自律神經平衡崩解，就會罔顧健康
老化的原因是過度休息
總是精力十足的人

第四章：調整自律神經，就不會生病
透過自癒力，讓癌症消失
工作過度會得糖尿病？
睡眠不足，白天睡覺也無法解決
建立生活作息的節奏很重要
停下來思考，可防止心肌梗塞
運動時，避免一心二用
透過飲食的滿足感，鍛練副交感神經
便秘會造成皮膚粗糙、肥胖
鍛練自律神經的呼吸法

第五章：避免血管硬化的健康法
心律不整，輕忽不得
收音機體操是健康長壽的秘訣
血流順暢的飲食
血是流動的器官，需充分補充水分

第六章：提高骨質密度的生活習慣
注意礦物質的攝取方式
注重飲食之道
從日常的飲食中就可攝取足夠的酵素
銀髮族要運動
走向戶外，盡可能踩在土地上
持續性的有氧運動─健走
如果不能運動的話

第七章：腦袋不癡呆的生活
與其看電視，更要活用報紙和收音機
與各種不同的人互動，其樂無窮
哭點低是警訊
經常接觸可帶來刺激的電影、美術作品
透過旅行，刺激交感神經

第八章：選擇優質的醫生和醫院
選醫院，不如選醫生
選擇醫院時，要挑「名牌」嗎？
知名大學教授開刀技術未必高明
不看醫生，也可以靠自癒能力
藥物會慣壞身體
光靠健康檢查，不見得找得出疾病

後記
作者簡介
南和友
德國波鴻大學終身教授
醫療財團法人北關東循環器官醫院院長

1946年出生於大阪，1974年京都府立醫科大學畢業，1976年以公費留學生身分進入德國杜塞道夫大學外科，之後以心血管外科權威活躍於德國醫界達30年。1984年擔任德國巴特恩豪森（Bad Oeynhausen）心臟、糖尿病醫學中心首席心臟外科醫師，1989年擔任臨床外科醫師教授，2004年成為波鴻大學首位日籍終身教授。從2005年起10年間，擔任日本大學醫學系心血管外科教授。2010年就任北關東循環器官醫院院長。至今執刀約二萬次的心臟、血管、肺臟手術。
著作包括《日本醫療危機的真相》（時事通訊社）、《創造世界最佳醫療》、《這種醫療沒問題嗎?》（春書房）、《解病擺脫疾病的生存之道》、《不會生病的走路法》（成就出版社）、《每次感動讓人更健康》（Makino出版社）

商品規格

作者：南和友
譯者：謝其濬
繪者：
出版社：天下生活
出版日期：2015/07/29
ISBN：9789570388626
裝訂方式：平裝
呎吋開本：25開
頁數：184
內文印刷：單色

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